Fleurs de Cerisier

いきなり怖いタイトルでごめんなさい😇💦
でも本当のことなのです。

浮腫みとは余分な水分や老廃物が皮膚の下に溜まっていくことをいいます。

排出されず溜まってしまった水分や老廃物は重さがあるので、重力で下に落ちていきます。
そして、その時に皮膚を一緒に引っ張りたるみ肌を作ってしまうのです。

では、どうすれば余分なものを溜め込まない身体になれるのでしょうか？

それは！！
血液とリンパの流れをスムーズに促すことです。

血液は老廃物集めて体内に排出させます。
リンパは、血液が回収しきれなかった更に細かな老廃物を回収します。

どちらもとても大切な体内浄化液なのです。
その流れが悪くなることで、体外に水分や老廃物が溜まってしまうのです。

では、血液とリンパの流れをスムーズにするにはどうしたら良いのでしょうか？
日々の生活の中で出来ることをお伝えいたします。

①身体を冷やさないように気をつける

血液は冷えてしまうことで、固り流れづらくなってしまいます。
特に首が冷えることで、顔が浮腫みやすくなります。

②運動をする

運動することで、筋肉がしなやかに動き出し、そのポンプ作用でリンパは流れ出します。代謝も上がり血液循環も促進されます。

③食事に気をつける

砂糖、インスタント食品やファストフードなどの食べ物は血液をドロドロに固くさせます。
また、青魚や玉ねぎ、海藻類、きのこなどは血液をサラサラにする作用があるので、積極的に取り入れると良いです。

④姿勢に気をつける

猫背や長時間のデスクワークなどの悪姿勢は、血液の流れを滞らせる原因となります。
長時間のスマホにも注意が必要です。

⑤ストレッチやマッサージを取り入れる

小まめに身体をほぐすことで、循環が促されます。
特に顔に直結している首のストレッチや第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎのマッサージはとても効果的です。

いかがでしたでしょうか？
全てに出来なくても、意識するだけで日々の生活は少しづつ変わっていきます。

運動やストレッチは5分だけ。マッサージはお風呂に入りながら。選ぶお菓子を少し変える。玉ねぎ入りのお味噌汁にしてみるなど。

小さなことでも積み重ねで肌質や体型は変わっていきます。

近頃、顔が大きくなった？
フェイスラインがもたつく。
二重あごが気になる！！
何となく毎日怠いし疲れる。。

そんな方は体内に余分な水分や老廃物が溜まっているかもしれません。
早速、出来そうなことから小さく初めてみて下さい☺️✨