Fleurs de Cerisier

猛暑疲れで栄養不足になっていませんか？

・寝ても寝ても疲れが取れない
・肌がくすみ艶やハリがない
・髪に艶やコシがない
・集中力が続かない

こんな方は身体が栄養不足のサインを出しているのかもしれません！
汗と一緒に失われやすく、夏は不足しがちなあの栄養素！

それは『亜鉛』です。

今年は特に暑さが厳しかったので、気づかないうちに不足してしまっている方も多いかもしれません。

🍁 秋は『亜鉛』を積極的に摂ろう！🍁

亜鉛には、コラーゲンの生成を助けてターンオーバーを促進させる作用がある為、肌や髪、爪に健康的なハリや艶を与えます。
また、免疫力UP、抗酸化作用、ホルモンバランスを整えるなど、様々な美容効果が期待できます。

こんなに美容に良いなんて😳‼️
今すぐにでも亜鉛を身体に取り入れたいですよね！

では、亜鉛はどんな食品に含まれているのでしょうか？
一緒に見ていきましょう♪

【亜鉛が含まれている食品】

＊魚介類：牡蠣、蟹、煮干し、うなぎ
＊肉類：豚レバー、牛赤身肉（肩ロース、リブロース）、鶏レバー
＊穀類・種実類：小麦胚芽、カシューナッツ、アーモンド、落花生
＊大豆製品：油揚げ、高野豆腐、納豆
＊その他：卵、チーズ、アボカド、ココア

いかがでしたでしょうか？
好きな食品、良く食べている食品は含まれていましたか？

カシューナッツやアーモンド、落花生は忙しい時でも手軽に食べれそうですね♪
これからの時季は牡蠣鍋も美味しくて身体が温まるので良いですよね😋

好きな食材を選んで、無理なく亜鉛を摂って秋冬も潤い美人を目指しましょう✨