Fleurs de Cerisier

突然ですが、毎日スッキリされていますか？お腹の調子はいかがでしょうか？
腸内環境が整うことで、お肌もリフトアップするってご存知でしょうか？

今回は、腸内環境とリフトアップの関係についてお話し致します☺️

腸内フローラ(腸内の善玉菌)により、腸内環境が整うと栄養素の吸収率が良くなり、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が身体の中まで浸透します。

ビタミンB群、C、Eは、肌にハリと弾力を与えてくれるコラーゲンの生成になくてはならないもの！

ミネラルや抗酸化物質は、肌を酸化から守ることで、老化するスピードを遅めてくれます。

さらに、腸内環境が整うことで腸内の免疫機能が向上し、炎症を抑える力が強化されることで、ニキビやアトピー性皮膚炎などの肌トラブルが起こりづらくなります。

また、腸内の善玉菌が作り出す短鎖脂肪酸は、肌のバリア機能を強化し、保湿効果も高めてくれます♪
これにより、肌がふっくらして自然なリフトアップ効果が得られるのです✨

腸内環境が整うことで、ハリと弾力、潤いと透明感がある美肌へと導いてくれるのです。

嬉しい😆🧡

では、どうすれば腸内環境は整うのでしょうか？

＊腸内環境を整える為に大切な4つのこと＊

【1】ストレスを溜めない

ストレスが溜まると腸内のバランスが崩れてしまいます。
自分に合ったリラクゼーション法を取り入れて、心身の健康を保つことが大切です。

【2】食生活を整える

腸内環境を整えるためには、食物繊維が多く含まれる野菜や果物、発酵食品を積極的に取り入れることが大切です。

【3】水分補給

水分を充分に補給することで、腸の動きがスムーズになります。
また、水分が不足すると腸内の消化機能が低下し、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼすことがあります。

【4】運動

定期的な運動は腸の動きを促進し、消化を助けることで便秘の予防します。
また、有酸素運動や筋力トレーニングは腸内の血流を改善し、腸の機能を向上させる効果が期待できます。

これらのことに気をつけて腸内環境を整えていきましょう！
腸内環境がコラーゲンの生成や保湿、抗酸化とも繋がっていたなんて驚きますよね😳

その他にも腸内環境は自律神経や女性ホルモンとも密接に関わっている為、整えることで、様々な身体の不調を和らげてくれます。

スキンケアを頑張っているのに、お肌に元気がないな。。と感じている方は、腸内環境が整う生活習慣を取り入れてみることをおすすめいたします☺️✨