Fleurs de Cerisier

さて、前回から続いている女性ホルモンバランス偏✨
今回は食事です😋🍽️

女性ホルモンを整えてくれる食品にどんなものがあるのでしょうか？
一緒に見ていきましょう！

【1】大豆食品

言わずと知れた食品ですよね！
大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしてくれます♪

【2】マグロ・カツオ

豊富に含まれているビタミンB6が女性ホルモンの一種であるエストロゲンの代謝に働きかけてくれます。
また、不飽和脂肪酸とタンパク質も豊富で女性ホルモンの材料になり質を高めてくれます。

【3】黒豆・黒ゴマ・ひじき

こちらは、女性ホルモンを生む腎臓の働きを活性化してくれます。

【4】キャベツ

バストアップ効果もよく言われてますよね！
エストロゲンの分泌を高める効果があります♪

【5】ナッツ類

アンチエイジング効果だけじゃなかった！
脳下垂体、卵巣に働きかけて女性ホルモンの分泌を整えてくれます。
また、アーモンドの皮に含まれているポリフェノールにはバストアップ効果が期待出来ます♪

【6】ココナッツオイル

やったー！毎日、珈琲に入れて飲んでました♪
抗酸化物質やビタミン、ミネラルが含まれている良質なオイルを取り入れることで、ホルモンのバランスをスムーズに整えてくれます。

【7】アボガド

こちらもビタミンB6が豊富に含まれており、エストロゲンの分泌を促してくれます！
さすが！森のバター♪
抗酸化作用もあって肌にも良いですよね♪

【8】かぼちゃ

豊富に含まれているビタミンEが脳下垂体や卵巣に働きかけて、女性ホルモンの分泌をコントロールしてくれます。
女性は好きな方が多いですよね♪
知らず知らずに身体が求めているのかもしれませんね😌

【9】卵

やったー！こちらも毎日食べてました！
良質なコレステロールが女性ホルモンの材料になるそうです♪

【10】バジル・ハーブ

意外！こちらもビタミンB6が豊富に含まれているそうです！
リラックス効果もある為、身体の巡りを整えてくれます♪

以上10選でした！
いかがでしたか？良く食べている物や好きな物は含まれていましたか？

スーパーに行ったら、意識して選んでみて下さい。
特に40代以降は、女性ホルモンのバランスを崩しやすいと言われていますので、積極的に取り入れて補っていきたいですね🍽️

いつまでも艶肌でいられますように。。✨