Fleurs de Cerisier

人混みが大の苦手な私ですが、代官山蚤の市だけは毎回覗きに伺います☺️

フランスの雰囲気に浸りながら、大好きなフランスアンティークを手に取る瞬間は胸が高まります🧡

私は、ゴージャルで可愛らしいものよりも、シンプルなデザインのものが好みで、白い無印のお皿とかカップを集めてますかっぷ🫖🍽️✨

しかし、人が多すぎて、なかなかゆっくりは見られず、年々ハードルが高くなってきているなぁ。。と遠くからぼーと眺めるばかり。。笑
しかし、2日目はコツを掴んで空いてる時間にゆっくり見ることができました☺️

🪑🧸🪞🚪🗝️✨

そんな中でも、小さなスプーンと小さなクロス、そして憧れのオクトゴナル(八角系のお皿)と運命的に出会い連れて帰りました🥰

1800年代のフランスのものとのこと☆
小さなスプーンはサロンのアフターティー用に使いたいと思います🥄✨

皆様、こんにちは☺️
いつも、ご来店頂きましてありがとうございます。
お肌の乾燥が気になる時期ですが、引き続きホームケアは、しっかりされていますか？
夏の紫外線ダメージに秋の乾燥が重なることで、年間通してもこの時期は最も老化が加速すると言われております😱🍂

そこで、今回はお肌や身体に若返り効果が期待出来ると話題のあの成分についてお話したいと思います。

その、注目の若返り成分『NMN』ってご存知でしょうか？
最近、良く聞くけど何？良いって聞いて採り入れているけど何に良いの？
そんなご質問をたくさん頂きました。

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、ビタミンB3の一種であるナイアシンから派生した物質です。

体内でエネルギー産生などに関わるNAD+という物質に変換され、サーチュイン遺伝子(若返り遺伝子)を活性化することで、体の老化を遅らせる効果が期待されているのです😳✨

体内でも合成されるのですが、加齢とともに減ってしまうので補うことが大切なのです。

サーチュイン遺伝子については以前のブログでお話ししているので、ご興味ある方は読んでみて下さい📖

NMNは他にも高い抗酸化作用と抗炎症作用がある為、細胞を酸化や炎症から守り、老化を遅らせてくれるのです。

まさに若返りのビタミン✨
ビタミンの一種と分かっただけでも、だいぶ親近感が持てますよね😌

それなら、食品から摂れそうかな♪とも考えてしまうのですが、食品からはなかなか摂ることが難しいビタミンなのです。。

多くの研究では、1日に250mg～1,000mgのNMN摂取が目安とされているのですが、食品で摂ろうとすると。。

ブロッコリーを320株！🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦

枝豆を82,500粒！🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛

キャベツ20個！🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬

アボガド180個！🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

くらい食べて、やっと200mg～250mg取れます。
ひぇー😖
考えただけで気が遠くなりますよね💦

なので、一般にはサプリメントで補うことをおすすめいたします。
サプリメントを選ぶポイントは1粒あたりのNMN含有量がどれくらいなのか、しっかりチェックすることです。
純度が99%以上のものがおすすめです♪

添加物が入ってないかもチェックして下さい☑️

私は、『リアボーテ』から出ているエキスパートスタイルを飲んでいるですが、疲れづらくなったり、肌荒れをしなくなりました☺️

将来の身体と肌の為の貯金？投資？のようなイメージで今から、身体に入れていくと5年後、10年後と差がついてくると思うので、是非、まだの方は試されてみて下さい。

毎日、コツコツ美肌貯金はじめましょー💰😌✨

皆様、お腹の調子はいかがですか？毎日スッキリされていますか？
前回、腸内環境が整うことで、お肌もリフトアップすることをお話したので、今回は、腸内環境を整えてくれる食品3選についてお話ししたいと思います😋

＊腸内環境を整えて美肌になれる食品３選＊

【1】食物繊維✨

食物繊維は、腸内の善玉菌(腸内フローラ)の餌となり、繁殖するのを助けてくれます。また、水分を含んで膨らむことで便通の改善し、悪玉菌の増殖を抑制！免疫機能を高める効果が期待出来ます♪
食物繊維には下記の2種類がございます。

◆ 水溶性食物繊維
りんご・蒟蒻・海藻などに含まれていて、腸内の有害物質の排出を助けてくれます。

◆ 不溶性食物繊維
大根・ごぼう・玄米・きのこ類に多く含まれていて、こちらは水に溶けず腸にとどまることで、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

【2】オリゴ糖✨

オリゴ糖は、食物繊維と同様に善玉菌の餌となり増殖を助けてくれます。また、便に水分を与えることで便通を改善し、悪玉菌の増殖を抑制させます。
オリゴ糖にも、様々な種類がありますね。甘味があるので、私は甘味料としてオリゴ糖シロップや甘酒を使ったりしています🥮🍰🧁

◆ ガラクトオリゴ糖
牛乳やヨーグルトなどに含まれていて、整腸作用があるビフィズス菌を増やしてくれます。

◆ フラクトオリゴ糖
甘酒・アスパラガス・玉ねぎ・ごぼうなどに含まれていて、ミネラルの吸収を助けてお腹の調子を整えます。

◆大豆オリゴ糖
大豆・大豆食品に含まれ、腸の働きを活発にします。

【3】乳酸菌✨

乳酸菌は、腸内の善玉菌です♪腸内フローラのバランスを整えて、腸の粘膜を保護！
免疫機能を高めてくれる効果があります。

◆ 動物性乳酸菌
ヨーグルト・チーズなどに含まれていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

◆ 植物性乳酸菌
味噌・漬物・キムチなどに含まれていて、同じく腸内よ善玉菌を増やす働きがあります。

　　
これらの食品を習慣的に身体の中に摂り入れることで、腸内環境が整っていきます。
毎日、お味噌汁を飲むとか、白米を玄米に、甘味料をオリゴ糖に変えてみるとか、生活の中に上手く取り入れていきたいですね☺️

腸内環境が整うことで、ハリと弾力が甦り、透明感がある美肌へと導いてくれます✨

♦︎ 毎日スッキリされていない方
♦︎お腹の調子が悪い方
♦︎肌荒れ、乾燥が気になる方
♦︎シミやくすみなど顔色に元気がない方
♦︎お肌にハリがなくシワやたるみが気になる方
♦︎ 疲れやすく睡眠の質が悪い方

そのお悩み腸内環境の乱れが原因かもしれません！
先ずは積極的に食品から美味しく摂り入れて腸内環境を整えていきましょう☺️✨

突然ですが、毎日スッキリされていますか？お腹の調子はいかがでしょうか？
腸内環境が整うことで、お肌もリフトアップするってご存知でしょうか？

今回は、腸内環境とリフトアップの関係についてお話し致します☺️

腸内フローラ(腸内の善玉菌)により、腸内環境が整うと栄養素の吸収率が良くなり、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が身体の中まで浸透します。

ビタミンB群、C、Eは、肌にハリと弾力を与えてくれるコラーゲンの生成になくてはならないもの！

ミネラルや抗酸化物質は、肌を酸化から守ることで、老化するスピードを遅めてくれます。

さらに、腸内環境が整うことで腸内の免疫機能が向上し、炎症を抑える力が強化されることで、ニキビやアトピー性皮膚炎などの肌トラブルが起こりづらくなります。

また、腸内の善玉菌が作り出す短鎖脂肪酸は、肌のバリア機能を強化し、保湿効果も高めてくれます♪
これにより、肌がふっくらして自然なリフトアップ効果が得られるのです✨

腸内環境が整うことで、ハリと弾力、潤いと透明感がある美肌へと導いてくれるのです。

嬉しい😆🧡

では、どうすれば腸内環境は整うのでしょうか？

＊腸内環境を整える為に大切な4つのこと＊

【1】ストレスを溜めない

ストレスが溜まると腸内のバランスが崩れてしまいます。
自分に合ったリラクゼーション法を取り入れて、心身の健康を保つことが大切です。

【2】食生活を整える

腸内環境を整えるためには、食物繊維が多く含まれる野菜や果物、発酵食品を積極的に取り入れることが大切です。

【3】水分補給

水分を充分に補給することで、腸の動きがスムーズになります。
また、水分が不足すると腸内の消化機能が低下し、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼすことがあります。

【4】運動

定期的な運動は腸の動きを促進し、消化を助けることで便秘の予防します。
また、有酸素運動や筋力トレーニングは腸内の血流を改善し、腸の機能を向上させる効果が期待できます。

これらのことに気をつけて腸内環境を整えていきましょう！
腸内環境がコラーゲンの生成や保湿、抗酸化とも繋がっていたなんて驚きますよね😳

その他にも腸内環境は自律神経や女性ホルモンとも密接に関わっている為、整えることで、様々な身体の不調を和らげてくれます。

スキンケアを頑張っているのに、お肌に元気がないな。。と感じている方は、腸内環境が整う生活習慣を取り入れてみることをおすすめいたします☺️✨

疲れて顔が重たい。。ぼんやりしている。。

目元、口元のたるみ、ほうれい線、二重あごが気になる😖
スッキリしたい！癒されたい！！
そんな方には、エッセンシャルオイルを使ったアロマケアがおすすめです🌿
疲れた肌や心を癒しながら、お肌をぐぐっと引き締めましょう😊

アロマって癒し効果だけではないんです。
お肌のリフトアップ効果も期待できるんです♪

本日は、リフトアップ効果が高いエッセンシャルオイルを5種類ご紹介いたします✨

①ローズマリー

ローズマリーは血行を促進する働きがあり、肌細胞に栄養が届きやすくなります。
また、肌の弾力を保ち、引き締まった印象を与える効果が期待できます♪

【2】ジュニパーベリー

体内の毒素を排出させ、肌を引き締める効果がある為、シワやたるみの改善し肌に透明感を甦らせてくれます♪

【3】スイートオレンジ

コラーゲン生成を助ける効果がある為、ハリと弾力を与えシワやたるみを改善してくれます♪
また、肌色を均一にし、素肌を明るく見せてくれる効果もあります。

【4】ラベンダー

肌の再生能力を高め、傷やニキビ跡の回復を助け、自然なふっくらとしたハリを与えてくれます。
また、高い抗酸化作用もある為、老化のペースを遅めてくれます♪

【5】サイプレス

血液を促進させ、肌を引き締める効果が高い為、透明感とスッキリした輪郭を実現させてくれます♪

そして、どのオイルもリラックス効果が高いのです♪

この5つを組み合わせたエッセンシャルオイルを使用すると、更に効果的なリフトアップ効果が期待出来そうですね♪
オーガニックの天然のエッセンシャルオイルだと更に効果が高くなります🌿
心の疲れ、肌の疲れを同時に癒して、リラックスとリフトアップを叶えてくれるエッセンシャルオイルを取り入れて、お肌を優しく労わってあげて下さい。
夜にゆっくりアロマケアをおこなうことで、睡眠の質も良くなるので、おすすめです☺️🧡

外気の乾燥が気になる時季になってなってまいりました🍂
美意識の高い皆様は、もちろん日々のスキンケアを念入りになさっている思います。

先ずは、化粧水で水分補給して、その後美容液、クリームとアイクリーム、たっぷりつけているのに、乾燥する😣💦
笑うとピキッとひび割れたような感じ！
小皺も増えた気がする！

そんな方は、お肌のセラミドが不足しているのかもしれません！

セラミドとは、皮膚のバリア機能を高め、保湿効果を持つ重要な成分です。
私達の肌には、天然のセラミドが存在し、水分を保持する役割を果たしています。

バリア機能が正常に働くことで、外的刺激から肌を守ることができ、肌荒れや炎症を防ぐことができます。

しかし。。
残念なことに加齢や紫外線、ストレスなどによって肌のセラミドが減少してしまうのです！
やっぱりか！そうなんです！
去年より一年歳を重ねた肌に今年の夏のダメージが重くのしかかっているのです。

肌のセラミドが減少することで、肌は乾燥し、シワやたるみ、敏感肌、ニキビ肌などの肌トラブルに繋がっていきます。

この秋冬は、積極的にセラミドを取り入れていきましょう！
今、使用されているお化粧品にセラミドが含まれていないのであれば、セラミド配合のものに替えたり、ワンアイテム足してあげると良いと思います👍

個人的には、合成セラミドではなく、植物性の由来のセラミドを選択されることをおすすめいたします。
(特に敏感肌の方は)

基礎化粧品だけでは、なくファンデーションやメイクアップ用品にもセラミドが配合されているものも増えておりますのでおすすめです(^^)

また、食品からもセラミドを摂ることが出来ます♪
蒟蒻、お米、大豆、ほうれん草、キノコ類などに含まれていて、特に生芋こんにゃくはセラミドが豊富に含まれています✨

また、セラミドの材料となるオメガ3系脂肪酸（亜麻仁油、えごま油、青魚など）や、セラミドの生成を助けるタンパク質、ビタミン類なども合わせて摂取すると効果的です♪

外からも中からも、たっぷりセラミドを摂ることで今年の秋冬は乾燥知らず♪
輝くような潤つや美肌で、周りと差をつけちゃいましょう

まだ、取り入れていない方は是非、早めにセラミド生活をはじめてみて下さい☺️🧡

皆様、身体が若返るお茶があるってご存知ですか？

えー！お茶で身体が若返るわけないじゃない！
抗酸化、抗糖化とか、ビタミン、ミネラルが多いのは知ってるわよ！

わかります！
私も、そう思ってました！

ビタミン、ミネラルとか抗酸化、抗酸化はもちろん大切ですが、それだけじゃ若返ることは出来ないことに、美意識の高い皆様には、もう分かってますよね。。

しかし、今回の若返るお茶はそれだけでは、ないのです！

飲むだけで老化細胞が自然死し、サーチュイン遺伝子(老化を抑制して寿命を延ばす遺伝子)が活性化することで、身体やお肌が若々しい状態に産まれ変わります。

そのお茶は、『ケルセチン茶』です！！
これは、美容マニアの皆様もご存知の方は少なかったのではないでしょうか？

ケルセチンって何？と思われた方も多いと思います。

ケルセチンとは玉ねぎのポリフェノールで、玉ねぎの皮に多く含まれています。
つまり、『玉ねぎの皮茶』ということになります。

えー！！
玉ねぎの皮なんて、捨ててたよ！

ですよね。。捨てますよね。
その捨てていた皮に若返り成分が豊富に入っていたなんて、びっくりしますよね！

エステティシャンの私が言うのも何ですが、高価なサプリメントやお化粧品以上の効果があるかもしれません！
玉ねぎの皮に。。🧅✨

玉ねぎの皮には、更に下記の効果が期待できます！

【ケルセチン効果】

・抗酸化、抗炎症
・カルシウム、マグネシウム
・脂肪分解
・ガン細胞の抑制
・認知症予防
・オートファジー活性
(不要なタンパク質や細胞を除去)

すごいですよね！
今直ぐにでも飲みたくなったと思います。
作り方はとても簡単！

【ケルセチン茶作り方】

【1】玉ねぎ1個分の皮に対し、水500mlを用意します。

【2】ヤカンや鍋などに水と玉ねぎの皮やを入れて加熱します。

【3】10分くらい煮出し、玉ねぎの香りや色が出てきたら完成です。

味は香ばしくてとても美味しいです😋🧡
濃いめに作って、軽くお塩をかけるとオニオンスープのような味になるのでおすすめです♪♪

私は、毎日飲みたいので、ティーパックのものを購入してます。
玉ねぎを頻繁に召し上がる方は、是非作ってみて下さい。

若返りのヒントはいつも身近なところに隠れてますね☺️✨
また、一緒に探していきましょう♪🫖

仕事や家事をしなくちゃいけないのに、頭がぼーとして集中できない😣💦
時間ばかりかかって、ちっとも進んでいない！
そんな時ございませんか？
そんな時は、もう何もかも投げ出して寝てしまいましょう！

お勤めの方など、そんなこと出来ないよ！という方もいらっしゃると思いますが、5分でも良いのです。
眼を閉じてみて下さい。

眼を閉じるだけでも、脳は休まり、そして情報を整理してくれます。

また、東洋医学では、眼と肝臓は繋がりが深いと言われている為、眼を休めることで、肝臓も自然と休まるのです。

少し時間が取れる方には、20分～30分程度のお昼寝をおすすめいたします。

この時間帯は、深い睡眠に移行する前の浅い睡眠の状態で、目覚めたときにスッキリとした感覚を得やすいです。
逆に長時間寝すぎると、逆に疲れを感じることもあるため、注意が必要です。

短時間でも、脳や身体を休ませると、心身ともにリフレッシュし、エネルギーが回復し、集中力が高まります。

そして、嬉しいことにお昼寝は、美容にとっても効果大！！

ストレスホルモンである『コルチゾール』の分泌が抑えられることで、肌荒れやニキビの原因となる細菌を減少させることが期待できます。
また、睡眠はターンオーバーを整えて成長ホルモンを分泌！！
細胞の修復や再生を行います♪

20分、30分休むだけで、こんなに良いことがあるなんて取り入れるしかないですよね！

特に日頃、睡眠時間が短めの方におすすめです☺️💤

休憩時間に、ついスマホやPCを見たりしてしまいがちですが、思い切って眼を閉じて休みましょう！

仕事や家事の効率が上がることで、時間にも余裕が出来て、ますます美容に取り組む時間も増えるかもしれません♪

急に冷えてきましたね！
急いで毛布や加湿器を出して、今年もチェリーストーンピロー購入しました☺️🍒

チェリーストーンピローとは、100％ナチュラルのさくらんぼの種を使ったベルギー生まれの温熱枕です。

その昔、スイスでチェリーブランデーを製造するために使用していたさくらんぼの種を乾燥して袋に詰め、労働者が仕事終わりにその袋を温めて、疲れや痛み、コリを和らげていたことが始まりといわれています。

さくらんぼの種は、硬い殻で覆われている中は空洞になっており、温めると熱を吸収し閉じ込めるため温かさが持続します🧡

エコ＆天然素材、100％ナチュラルのチェリーストーンを使った世界中で愛されている上質なピロー♪
使用している生地もオーガニック・テキスタイルの世界基準であるGOTS（Global Organic Textile Standard）の認定を取得しているコットンなのです✨

レンジレンジで簡単に温まるので、これからの時季は手放せないアイテムです。
エッセンシャルオイルのスプレーを振りかけると良い香りがして癒されます☺️🌿

アロマとチェリーピローの温かさに包まれながら、ゆっくりお寛ぎ頂けたら嬉しいです🍒🍒🍒

眉間や額に深く刻まれたシワ！気になりませんか？
そのシワが出来る原因はストレスが原因かもしれません😱

ストレスが溜まると自律神経が乱れ身体は『戦闘モード』に入ります。この緊張により、眉間や額の周りの筋肉が収縮し無意識に力が入ってしかめてしまうのです。

これが繰り返されると皺が定着してしまいます。
革の鞄や靴、お財布などをイメージして頂けると分かりやすいかもしれません🧳👞

使っていくにつれて同じところに皺がより、それが刻まれていきますよね。

革製品なら、それが味にもなりますが、お顔で同じことが起こると思うと。。
なんとか食い止めたいものです💦

それには、革製品と同じくケアすることが大切です。
乾燥するとより皺が深く刻まれてしまいますので、ローション、美容液、クリームでしっかり保湿してあげて下さい。

皺に入れ込むようなイメージで指を皺に沿わせてお手入れして頂けると良いと思います。

そして、一番大切なのはストレスを溜めないこと！
現代社会に生きていて全くストレスが無いなんて、あり得ないですよね。。

なので、ストレスを感じた時にどのようにそれを発散していけるかが大切です✨

リラックス出来ることを意識して生活の中に取り入れてみて下さい。

エッセンシャルオイルやお香のアロマを感じながら、ゆっくり深呼吸するのもおすすめです。
深呼吸しながら、両手を額のにあて『ふーと』息を吐きながら眉間の皺を優しく開いてあげて下さい☺️💨

あと、夜にゆっくりした動作を心掛けて頂けることもおすすめです。

わざとゆっくり歩いたり、ゆっくりスキンケアをしたりすると、脳は休みたいんだな！とインプットし、自律神経をリラックスモードへと切り替えます。

色々と夜に考えてしまうことが、止まらない！という方は、動作を変えて見て下さい。

脳って結構単純なのです😊

あと、ラベンダーのエッセンシャルオイルは、寝ている間のストレスを50%も減らしてくれるというデータが出ておりますので、バスオイルや、ピロースプレーなどを取り入れて頂くこともおすすめです♪

リラックスこそが最大の美容法ですね😌
自分に合ったものを取り入れてながら、ストレスと上手く付き合っていきたいですね。🫖🌿